Em uma das minhas muitas observações sobre a vida, percebi que a maioria das pessoas não consegue sentir empatia e se compadecer pelos outros porque não pratica isso nem sequer consigo mesmo. As pessoas vem confundido empatia com simpatia. Empatia é conseguir se colocar no lugar do outro e sentir sua dor. Simpatia é se anular como indivíduo para garantir o conforto alheio, abrindo mão de seu próprio conforto. É literalmente passar fome por que deu seu prato de comida para alguém. Porém, embora no primeiro momento, isso possa parecer altruísta, não se engane: a pessoa a qual você gentilmente ofereceu seu prato de comida está se aproveitando da sua boa vontade e provavelmente ela te manipulou a fazer algo que você não queria, e isso apenas para obter um benefício egoísta sobre você. Geralmente, essa pessoa sequer vai te agradecer por fazer esse gesto. Ela sempre vai acreditar que essa é sua obrigação como pessoa: serví-la, como se ela fosse um rei ou uma rainha. Empatia é justamente o completo oposto disso: precisamos ser as pessoas mais importantes de nossas vidas. Se você não for a pessoa mais importante da sua vida, então quem é que se importará com você?
Eu posso falar por mim mesma quando digo que se sentir amada é a melhor sensação do mundo inteiro! Isso por que eu aprendi a me permitir ser amada. Confesso que nem sempre eu me amo como deveria, mas eu estou aprendendo. Eu nunca me senti amada pela minha família de origem. Sempre fui tratada com desprezo, então meu pensamento inconsciente era "porque eu deveria me amar se nem as pessoas que deveriam me amar - no caso, meus pais - me amam?". Eu sempre fui rejeitada e, com o tempo, eu passei a acreditar que, de fato, era digna de ser rejeitada. Eu sentia que nascer tinha sido um grande erro, e era tomada por grandes avalanches de vergonha, medo e culpa. Esses sentimentos me levariam, mais tarde, a querer deixar de existir. A rejeição é a pior e mais profunda ferida que um ser humano pode experimentar na vida.
A questão é que, livre disso tudo, quanto mais eu me permito ser amada por Deus, mais eu consigo me amar também. O amor de Deus cura nossa alma por que Ele nos ensina que somos importantes para Ele exatamente por sermos quem nós somos. Não pelo que temos, nem pelo que fazemos, mas por quem nós somos. Quando passamos a perceber o amor de Deus para conosco, o mundo se torna um lugar mais agradável. Nada muda por fora, mas tudo muda por dentro. Se torna algo tão grandioso que desejamos compartilhar com todos os outros. Passamos a amar todas as outras pessoas também, com um amor fraternal e compassivo.
Uma das primeiras questões que precisei entender e a colocar em prática é que Deus cuida de nós. E algo que percebi é que Ele usar a nós mesmos para cuidar de nós. Sim, Deus nos dá força e ânimo para que a gente aprenda a cuidar de nós antes de saírmos por ai tentando cuidar dos outros. Agora, se permitirmos que a dor da rejeição determine sobre nosso inconsciente, nunca vamos acreditar que somos dignos de cuidado. Não éramos muito bem cuidados e protegidos na infância, e aprendemos a cuidar dos outros em detrimento do nosso próprio cuidado. Acabamos internalizando isso, e focamos em acreditar que todos os outros merecem serem cuidados mas nós não merecemos. Nos acostumamos a trabalhar até exaurirmos nossas forças, tanto físicas quanto mentais, para ganharmos um salário, e gastamos com remédios ansiolíticos e antidepressivos e consultas com um psiquiatra, ou até com algum tipo de vício que adquirimos para tentar aliviar nossas frustrações e esgotamento. Algumas pessoas simplesmente não se importam com isso por que suas mentes já estão tão dominadas por esse pensamento do "eu sou indigno/eu não mereço" que não se dão conta de que sua própria rotina tóxica as está matando lentamente.
Uma das minhas orações tem sido sobre Deus me ensinar a ser mais amorosa comigo mesma. Quando você ama a Deus de todo coração, precisa entender que Deus não tem intenção de ver seus filhos sendo mal tratados. Menos ainda por eles mesmos. O maior mandamento que Jesus nos deixou diz para amarmos a Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a nós mesmos (Mateus 22:36-40). A questão é: como temos amado a nós mesmos? Será que temos amado a nós mesmos?
Eu andei fazendo algumas alterações em minha rotina por que percebi que realmente precisava ter mais cuidado com o meu corpo e a minha mente. E essas são ótimas dicas para começar a praticar o amor próprio:
Tomar sol todos os dias pela manhã, entre 15 a 20 minutos
O sol na pele estimula a produção de vitamina D, responsável por regular o sistema imunológico. Isso também ajuda a regular nosso relógio biológico, melhorando consideravelmente a questão que origina a insônia. Além disso, eleva os níveis de neurotransmissores como ocitocina (sensação de bem estar) e serotonina (sensação de serenidade e satisfação).
Fazer exercícios físicos
Desde uma boa caminhada no parque até ir a academia. Fazer exercícios físicos é fundamental para desfocar a mente dos maus pensamentos por que ela precisa se concentrar no exercício que está fazendo.
Uma dica excelente que vale ser comentada é que fazer exercícios não implica ter que ir para academia. Algumas pessoas (como eu, por exemplo) simplesmente não suportam o ambiente da academia, por vários motivos pessoais. Se você não gosta de frequentar uma academia, substitua esse ambiente por outras atividades como, por exemplo, praticar artes marciais, pedalar de bicicleta ou praticar para uma corrida de rua.
Praticar exercícios estimula a produção de dopamina e endorfina. Ou seja: sai o cortisol (hormônio do estresse) e entra a sensação de relaxamento, tanto física quanto mental.
Meditação
Meditação é simplesmente refletir sobre algo intencionalmente.
As pessoas tem uma idéia errada sobre "meditação é ficar sem pensar em nada". Deixe-me te dizer que não há possibilidade de ficar sem pensar em nada!
Eu costumo ler a bíblia logo depois de acordar, e não me importo de ler vários e vários trechos dela. Leio com atenção e depois medito a respeito do que li. Isso é meditação.
Também tenho o que eu chamo de diário da gratidão. Todos os dias me lembro de todas as coisas pelas quais sou grata e escrevo elas no meu diário.
Quando agradecemos por aquilo que temos nos damos conta de que temos muito, e nem sempre damos valor àquilo que possuímos. Precisamos estar atentos porque quando não sabemos ou não entendemos o valor daquilo que temos, nós perdemos.
Praticar um passa tempo
Todos nós temos o que chamamos de hobbie: uma atividade para nos distraírmos, que se torna um entretenimento. Eu tenho algumas, como pintar, dançar, cuidar das rosas do meu jardim e escrever. Aliás, gostar de escrever se destaca entre as outras por que, para mim, através da escrita, posso compartilhar meus conhecimentos com outras pessoas e saber que posso ajudá-las se tornou meu propósito de vida.
Ser altruita gera uma recompensa que dinheiro nenhum pode comprar. A ganância das pessoas egocêntricas os impedem de perceber isso, mas espalhar amor pelo mundo nos trás uma serenidade e uma alegria incríveis. É a melhor sensação de bem estar que eu já obtive em toda minha vida.
Participar de grupos de 12 passos
Poder compartilhar suas experiências sem se sentir julgado pelo momento que está passando é magnífico. Existem muitos grupos que nos lembram que todo mundo pode - e deve - sair do fundo do poço, e certamente terá apoio o suficiente para fazer isso, caso deseje fazê-lo. Além disso, conhecer pessoas que estão na mesma caminhada que a minha tem se tornado simplesmente incrível. Um verdadeiro apoio para quem sempre se sentiu sozinha porque acreditava jamais poder contar com ninguém.
Foram mudanças simples, mas elas me fizeram compreender que era necessário que alguma coisa fosse feita, e graças a Deus eu fiz. O que percebo é que às vezes me sentia sozinha por que minha melhor companhia não estava comigo: eu mesma. Isso fazia com que eu criasse uma falsa ilusão de que precisava de algo externo para me preencher. Mas na verdade eu já tenho tudo que eu preciso aqui comigo. Todos os dias procuro ter mais paciência comigo mesma e me olhar com mais carinho. Não é uma tarefa fácil para quem nunca pôde se olhar assim, mas Deus não vai fazer algo por nós que nem nós mesmos não estamos dispostos a fazer.
Você tem se tratado com carinho?
Que mudanças poderia fazer por si que demonstrariam mais amor próprio?
Pense nisso!
